Free Call +1 1234 5678 123 sixth avenue, Boston, Bt56478

Open Hours Mon - Sat: 8:00am - 9:00pm Sun:Closed

วิธีลดไขมันส่วนเกินในทุกส่วนของร่างกาย

“ไขมันส่วนเกิน” ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงผู้ชายรวมทั้งคนสูงอายุ หลายคนมีวิธีลดไขมันส่วนเกินหลายรูปแบบ แต่ทำแล้วไม่ได้ผลหรือได้ผลในระยะสั้นแล้วกลับมามีไขมันส่วนเกิน มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเรียกกันว่า “อาการโยโย่ เอฟเฟค” วิธีลดไขมันส่วนเกิดให้ได้ผลและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพทำได้หลายวิธี แต่ละวิธีอาจจะต้องใช้ทั้งเวลารวมถึงการมีระเบียบวินัยของคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักด้วย

ไขมันส่วนเกิน คืออะไร

ในความเป็นจริง ไขมันไม่ใช่ศัตรูร้ายที่ทำให้เกิดโรคอ้วน แต่ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของคนเรา มีหน้าที่สำคัญ เช่น ปกป้องเซลล์และห่อหุ้ม อวัยวะต่างๆนอกจากนี้ ไขมันยังให้ความอบอุ่นและเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ดังนั้นไขมันจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานเป็นปกติ ส่วนไขมันส่วนเกินเกิดจากพฤติกรรมการกิน ที่ไม่เป็นระบบทำให้พลังงานที่ได้รับเกินความต้องการของร่างกาย
ไขมันที่เหลือจึงถูกสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย

วิธีลดไขมันส่วนเกิน

สำหรับการลดไขมันส่วนเกินทำได้หลายวิธี ส่วนวิธีลดที่ปลอดภัยและเห็นผลก็คือการลดแบบธรรมชาติ ซึ่งมีทั้งการลดไขมันส่วนเกินแบบเร่งด่วนและใช้ระยะเวลา ในส่วนของการลดไขมันส่วนเกินแบบธรรมชาติที่ต้องใช้ระยะเวลา ได้แก่
1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือลดไขมันส่วนเกิน เป็นเรื่องที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้ว เป็นวิธีง่ายๆแต่ทำแล้วอาจเห็นผลได้ช้าหรือไม่สามารถลดได้ เพราะขาดวินัยและความมุ่งมั่น เทคนิคที่ช่วยให้ลดไขมันส่วนเกินได้เร็วขึ้น ก็คือ การมีเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ในห้องนอน น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรือลดลง คือแรงบันดาลใจทำให้อยากออกกำลังกายทุกวัน
2.ปรับพฤติกรรมการกินให้เป็นระบบ การมีไขมันส่วนเกิดส่วนหนึ่งเกิดจากการกินอาหารไม่เป็นระบบ กินไม่เป็นเวลา หรือกินจุกจิกทำให้หิวบ่อย ควรกำหนดเวลาอาหารเช้า อาหารเที่ยง อาหารว่าง และอาหารเย็นเอาไว้ นอกนอกจะทำให้การลดไขมันส่วนเกินเห็นผลอย่างรวดเร็วแล้ว ยังส่งผลต่อการควบคุมปริมาณอาหารที่เราควรทานในแต่ละมื้อได้ด้วย