Free Call +1 1234 5678 123 sixth avenue, Boston, Bt56478

Open Hours Mon - Sat: 8:00am - 9:00pm Sun:Closed

การออกกําลังกายลดหน้าท้องให้ได้ผลเร็ว

ปัญหามีไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง คือสาเหตุสำคัญทำให้หลายคนขาดความมั่นใจในตัวเอง รวมถึงการเลือกเสื้อผ้าสวมใส่ได้ยาก ไม่เฉพาะหนุ่มสาววัยทำงานเท่านั้น การมีหน้าท้องหรือมีพุ่งยื่นออกมายังเกิดได้กับทุกคน ทั้งผู้หญิงผู้ชาย ผู้สูงวัย คนที่มีรูปร่างปกติ หรือแม้แต่คุณแม่หลังคลอด การลดหน้าท้องให้ได้ผลเร็วก็คือการออกกำลังกาย
การออกกําลังกายลดหน้าท้องให้ได้ผลเร็ว ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกาย คือวิธีลดหน้าท้องที่ได้ผลดีวิธีหนึ่ง แต่การลดหน้าท้องให้ได้ผลเร็ว ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายเพื่อกระกระชับกล้ามเนื้อและลดไขมันเฉพาะส่วน เช่น

 

1. ม้านั่งซิทอัพ

ม้านั่งซิทอัพ คือเครื่องลดน้ำหนักที่ใช้ลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องโดยเฉพาะ ออกแบบมาเพื่อผู้ที่อยากมีกล้ามท้องหรือซิพแพ็ค มีหลายแบบให้เลือกใช้ วิธีใช้ คือ นั่งลงบนม้านั่งซิตอัพ เอามือประสานกันไว้บริเวณหน้าอกหรือท้ายทอย ค่อยๆเอนตัวนอนลงไปอย่างช้าๆ และขึ้นอย่างช้าๆ การทำช้าๆทำให้เกร็งกล้ามเนื้อช่วยให้การลดหน้าท้องได้ผลดียิ่งขึ้น

2. การออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะ

การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะเป็นวิธีลดหน้าท้องและกระชับสัดส่วนได้ตรงจุด นอกจากช่วยลดหน้าท้องลดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับไม่หย่อนคล้อย การลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะต้องขยันและหมั่นฝึกบ่อยๆ จะช่วยให้การลดหน้าท้องเห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้น

3. ออกกำลังกายแบบ cardio

การออกกำลังกายแบบ cardio ก็คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหายใจเร็วมากขึ้น ทำแล้วรู้สึกเหนื่อยหอบและต้องเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องโดยใช้เวลาในการออกกำลังกายแต่ละครั้งมากกว่า 30 นาที เช่น การเต้นแอโรบิค กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ปั่นเครื่องจักรยานเดินอากาศ เล่นเวท และ การ Jogging
การออกกำลังกายแบบ cardio ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและยังเป็นวิธีที่เห็นผลได้เร็วและดีที่สุด การออกกำลังกายแบบ cardio เป็นการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน จึงต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานไม่น้อยกว่า 30 นาทีต่อการออกกำลังกาย 1 ครั้ง ดังนั้นผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้ต้องมีความอดทน และร่างกายต้องมีความพร้อม

4. การ Jogging

การจ๊อกกิ้ง ( Jogging )เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพหรือเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินที่ทำได้ง่ายๆ โดยการวิ่งเหยาะๆด้วยความเร็วระหว่างการเดินและการวิ่งช้าๆ การวิ่งจ๊อกกิ้งที่ได้ผลดีต้องเป็นธรรมชาติ ไม่เกร็ง หรือวิ่งแบบสบายๆ การเคลื่อนไหวของแขนจะช่วยให้การวิ่งเป็นจังหวะและการทรงตัวดีขึ้น
การออกกำลังกายและเล่นกีฬา เป็นเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและรวดเร็ว หากมุ่งมั่นและทำอย่างสม่ำเสมอสามารถลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล