Free Call +1 1234 5678 123 sixth avenue, Boston, Bt56478

Open Hours Mon - Sat: 8:00am - 9:00pm Sun:Closed

สิ่งที่ผู้หญิงทำงานควรทำเพื่อให้พุงลดลง

การมีรูปร่างที่เพรียวกระชับ ได้สัดส่วนไร้ไขมันส่วนเกินเป็นที่ใฝ่ฝันของหญิงสาวทุกวัย นอกจาก การรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันจะมีผลต่อรูปร่างโดยตรงแล้ว การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างสรีระร่างกายให้ดูดีมากยิ่งขึ้น

 

ผู้หญิงมีพุง กับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

การออกกำลังกายที่ดีต้องเริ่มจากความตั้งใจไม่ใช่การโดนบังคับ หรือกดดันตัวเองจนเกินไป อย่างเช่นต้องออกกำลังกายทุกวันวันละ 30 นาที หุ่นจะได้สวย ภายใน 1 เดือน พอพ้น 1 เดือนไปแล้ว กลับไม่ออกกำลังกาย ร่างกายก็กลับคืนสู่สภาพเดิม ต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเมื่อต้องการหุ่นดี แบบนี้ก็คงไม่ไหว
ฉะนั้นแล้วทำอย่างไรที่จะทำให้คุณผู้หญิงได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นปกติของชีวิต เริ่มต้นง่าย ๆ จากกิจวัตรประจำวันของเราเลยก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น

  • การตื่นนอน ต้องวางแผนการนอนให้ดีว่าจะนอนกี่ทุ่มตื่นกี่โมง แล้วตื่นเช้ากว่าที่กำหนดไว้ประมาณ 20 นาที ยามเช้าตื่นขึ้นมาทำโยคะบนที่นอน เพื่อยืดเส้นยืดสายเบา ๆ ให้ร่างกายตื่นตัว จากนั้นลุกขึ้นยืนแกว่งแขน เบา ๆ เริ่มจาก เช้าละ 50 ครั้ง ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนขึ้นจนทำได้เช้า ละ 500 ครั้ง หากทำได้ แบบนี้ร่างกายของเราจะจดจำได้อย่างอัตโนมัติและจะช่วยเผาผลาญพลังงานที่ตกค้างจากการนอน
  • ระหว่างวันสำหรับสาว ๆ ที่ต้องทำงานหน้าจอ กรุณาหาจังหวะ ลุกเดินไปมา หรือขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เอาเป็นว่าขอให้ร่างกายได้ขยับอย่านั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ส่วนคุณแม่บ้านแน่นอนว่ามีงานบ้านให้จัดการอยู่แล้ว ซักผ้า ล้างจาน ถูบ้าน กวาดบ้าน ปลูกต้นไม้ รดน้ำผัก เหล่านี้คือกิจกรรมชั้นยอดที่จะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว
    แต่ถ้ากิจวัตรประจำวันของคุณดูซอฟท์เกินไป ช่วงบ่าย หรือใกล้ค่ำให้หากีฬาที่คุณชอบไปออกกำลังกายกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง เช่น เดินรอบสวนสาธารณะ การเดินนอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราเผาพลาญไขมันได้เยอะทีเดียว บางทีเดินไปคุยกับเพื่อน ๆ ไปด้วยเพลินจนลืมเหนื่อย หรือเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการออกวิ่งเบา ๆ ให้เหงื่อได้ไหลออกจากร่างกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ยิ่งดี
  • การออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน ก็คือการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน ปั่นรอบสวนสาธารณะที่มีขนาดใหญ่ หรือรวมกลุ่มกับเพื่อนปั่นเพื่อศึกษาธรรมชาตินอกจากช่วยลดไขมันส่วนเกินแล้วยังเป็นการสร้างเสริมจิตใจให้เบิกบานมากยิ่งขึ้นด้วย
  • วอลเลย์บอล เป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ จากกระแสที่ทีมชาติไทยสร้างผลงานได้อย่างดีในเวทีระดับโลก สังเกตกันไหมว่าสาว ๆ นักวอลเลย์บอลของไทย และของชาติอื่นล้วนแต่มีหุ่นที่สวยงาม ไม่มีไขมันส่วนเกิน ดูกระฉับกระเฉงอย่างยิ่ง อีกทั้งวอลเลย์บอลยังเป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีมเวิร์กฝึกความสามัคคี เป็นประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการเล่นกีฬานอกเหนือไปจากการมีสุขภาพดี
  • แบตมินตัน เป็นกีฬายอดนิยมอีกชนิดหนึ่งซึ่งต้องใช้ความคล่องตัวสูงในการเล่น ผู้ที่เล่นแบดมินตันอยู่เป็นประจำจะเป็นผู้ที่มีไหวพริบดี ตัดสินใจรวดเร็ว อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่เล่นในร่ม หรือเอาแบดมินตันมาตีเล่นกันที่สวนหลังบ้านก็ย่อมทำได้

การมีสภาพจิตใจและร่างกายที่ดีจะส่งผลโดยตรงต่อบุคลิกภาพของเรา ให้เป็นคนมีเสน่ห์ ใครเห็นก็อยากอยู่ใกล้ เป็นที่รักใคร่ของเพื่อนร่วมงาน ยิ่งเรามีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วยไขมันส่วนเกิน หรือหน้าท้องที่สาว ๆ ขยาดกันนี้แทบไม่ต้องพูดถึงเลย เพราะจะหายไปเองโดยอัตโนมัติ
หลายคนหลงเชื่อคำโฆษณาของยาลดความอ้วน บางคนยิ่งกินยายิ่งอ้วน อยากชวนให้หวนคืนสู่การลดไขมันด้วยวิธีธรรมชาติดูบ้าง การออกกำลังกายนี้แหล่ะเป็นยาสลายความอ้วนที่ได้ผลมานานแสนนาน ไม่ต้องมีคำโฆษณามาก ท่านดูสิว่านักกีฬาคนใดบ้างที่มีไขมันส่วนเกิน เพราะอะไร เพราะกีฬาเป็นยาวิเศษนั่นเอง “วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง

 

Leave a Comment