Free Call +1 1234 5678 123 sixth avenue, Boston, Bt56478

Open Hours Mon - Sat: 8:00am - 9:00pm Sun:Closed

6 วิธีลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย

ผู้ชายที่มีไขมันหน้าท้องหรือมีพุงยื่นออกมา ถึงแม้หลายคนจะบอกว่าเป็นบุคลิกเฉพาะตัวที่บ่งบอกถึงความภูมิฐาน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นบุคลิกลักษณะที่ผู้ชายทุกคนปรารถนา เพราะนอกจากทำให้รู้สึกอึดอัดเลือกเสื้อผ้าสวมใส่ได้ยากลำบากแล้ว ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคภัยต่างๆได้ 7 วิธีลดไขมันหน้าท้องผู้ชาย ทำได้ง่ายๆ มีดังนี้

6 วิธีลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย

1.ควบคุมอาหาร สำหรับการควบคุมอาหารเพื่อลดไขมันหน้าท้องหรือลดความอ้วน เป็นวิธีง่ายๆ แต่ทำได้ยาก นอกจากมีความตั้งใจและมุ่งมั่นโดยการจัดทำตารางเมนูอาหารในแต่ละมื้อ เพื่อควบคุมปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับอย่างสมดุล เพื่อไม่ให้มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง การจัดทำตารางเมนูอาหารที่ได้ผลดีต้องทำอย่างน้อย 7 วันหรือ 1 สัปดาห์ หากมีวินัยในการทานจะทำให้การลดไขมันหน้าท้องเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว
2.ออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายเฉพาะส่วน การใช้เครื่องออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องมีหลายประเภท เช่น อุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะส่วนในฟิตเนสประเภทลู่วิ่ง ม้าซิทอัพหรือเบาะซิทอัพ ลูกล้อลดพุง หรือเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
3.ทำคาร์ดิโอ ด้วยการเดินเร็ว วิ่ง หรือขี่จักรยาน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยใช้เวลาตั้งแต่ 20 นาทีขึ้นไป ซึ่งการลดหน้าท้องให้ได้ผลนอกจากการออกกำลังกายแต่ละประเภทอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีแล้ว ยังต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
4.ลดไขมันหน้าท้องด้วยการบริหาร เป็นการบริหารอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่มีผลต่อการลดไขมันหน้าท้องโดยเฉพาะ
5.เข้าคอร์สลดน้ำหนัก การลดไขมันหน้าท้องของผู้ชายด้วยวิธีเข้าคอร์สลดน้ำหนัก เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลและเหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น หรือไม่มีเวลาและไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมต่างๆที่ทำให้มีปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ข้อดีของการเข้าคอร์สลดน้ำหนัก ก็คือเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมีผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำดูแล แต่มีค่าใช้จ่ายสูงและยังอาจกลับมาอ้วนได้อีก
6.กินอาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมสำหรับคนที่ต้องการเห็นผลอย่างรวดเร็ว อาหารเสริมยังมีหลายประเภท เช่น อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ช่วยลดความอยากอาหารทำให้ทานอาหารได้น้อยลง อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย อาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทวิตามิน การกินอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ได้ผลเร็ว แต่อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ถึงแม้บางคนจะสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างเห็นผล แต่ก็อาจกลับมาโยโย่และอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม